شاد بودن مسئولیت شماست. ممکنه یه کم شبیه عشق شدید باشه، اما این در واقع یادآوریه برای شما که شادی شما در کنترل شماست. آیا این خبر خوبی نیست؟
وقتی خوشحالیتونو به عوامل خارجی (مثل سایر مردم) وابسته میکنید، دیگه روی صندلی هدایت زندگی خودتون نیستید…و چه کسیه که اینو بخواد؟ پس با این ۶ روش خوشحالی رو برای خودتون ایجاد کنید و لذت ببرید.
-
موفقیت هاتون رو بنویسید
ذهنتون رو با فهرست بندی دست یافته هاتون به سمت مثبت هدایت کنید. دست یافته های فیزیکی، شخصی، اهدافی که بهشون رسیدید، کارهایی که انجام دادید، و مکان هایی که رفتید رو بنویسید. بیشتر اوقات ما داریم راجب چیزایی فکر میکنیم که درست نیستن به جای اینکه روی چیزهایی تمرکز کنیم که درست هستند.
نه تنها این فعالیت کوچک ذهن شما رو در مسیر مثبت قرار میده، بلکه حتی ممکنه با تعداد کارهایی که تاکنون در زندگی خودتون انجام دادید سورپرایز بشید. خوندن لیستتون به شما احساس داشتن یک میلیارد پول رو میده. به خودتون افتخار کنید.
-
برای خودتون اولویت قرار بدید
شما نباید فقط در شبای دور همی دخترونه یا تولدها به فکر خودتون باشید. با در اولویت گذاشتن خوشحالی خودتون یه کم علاقه به خودتون نشون بدید. گوشی اپلتون رو با موسیقی های مورد علاقتون پر کنید. به دوستتون زنگ بزنید. یه چرت کوچیک بزنید. برید پدیکور. برید ماساژ. قبل از خواب یه کتاب بخونید. پیاده روی کنید. برید به کتاب فروشی مورد علاقتون و توی یه کافی شاپ برای ۳۰ دقیقه قایم بشید. اگه شما به اولویت گذاشتن برای خودتون عادت ندارید، شاید باید این مورد رو هم در لیست مهارت های مورد نیازتون بنویسید.
این رو در بالای لیست بنویسید: راه هایی که میتونید برای خودتون اولویت بذارید. حالا لیست فوق العادتون رو که به طور خاص مربوط به چیزهایی میشه که شما ازشون لذت میبرید رو بنویسید. به فعالیت هایی توجه کنید که توشون استعداد دارید تا باتریتون شارژ بشه. برای خودتون زمان بذارید حتی اگر مجبور بشید براش برنامه ریزی کنید و خورشید و ماه و ستاره ها رو تو یه خط بذارید. شما خیلی مهم هستید.
-
روزتون رو با چیزهای کوچیکی که دوست دارید پر کنید.
بعضی وقتا خوشحالی در چیزهای کوچیکه. مطمئن شید که کارهای کوچیک روزانتون جواب میدن. این کارها میتونن یه لیوان قهوه یا چایی مورد علاقتون، یه طلوع زیبا در صبح، یه سویشرت راحت، شلوار یوگای مورد علاقتون، یا یه وعده غذای خوشمزه در آرام پز شما باشه. یه متن که به شما انگیزه میده یا یک عکس که به شما حس راحتی و آرامش میده رو به دیوار آویزون کنید. فقط از خودتون بپرسید: به چه روشی میتونم چیزهای کوچیک رو که احساس خوبی بهم میدن به زندگیم (تمام طول روز) بیارم؟
-
از کارهای عالی تون تصویر بردارید.
خیلی خب، به من گوش کنید. یه خانواده میشناسم که دوچرخه سواران مشتاقی هستند. هروقت میرن دوچرخه سواری یا مسابقه میدن، لباسای مسابقشون رو نگه میدارن و دیوارای گاراژشونو با عکس هاشون تزیین میکنن. این کار پسرای جوون خانوادرو تشویق میکنه که قهرمانی خودشونو ادامه بدن و به عنوان یه یادآوره برای اینه که چند تا مسابقه تا الان شرکت کردند. به نظرتون این کار چقدر خوبه؟
شاید شما پنج هزار عکس از مسابقه هاتونو توی یه قاب قرار بدید. شاید عالی بودن بصری به این معنیه که شما و همسرتون چقدر در یه مسافرت سلامت هستید و میدرخشید. اون عکسو به نمایش بذارید! در کلاس یوگا چیکار کنید؟ از یه دوست بخواید که یه عکس عالی در یه حالت عالی ازتون بگیره و اونو روی میزتون نگه دارید. بدن ما فوق العادس. برای بدن خودتون با نشون دادنش به صورت فیزیکی جشن بگیرید. هرکسی چیزی راجب خودش داره که دوستش داره. (بیخیال، اعتراف کن.)
-
یه کار جدید انجام بدید.
راحته که در شرایط روزمره گیر بیفتید. شما میتونید با انجام کاری که تا حالا انجامش ندادید، خودتونو تجدید کنید. شاید یه برنامه ی ورزشی جدید یا یه نوع تمرین بدنی که هیچوقت فکر نمیکردید انجام بدید. (بسیار خب، یه داستان دیگه اینجا هست، راجب یه دوست متفاوت. اون چرخیدن به دور خودش رو امتحان کرد و عاشقش شد. اتاق های تاریک رو دوست داشت. همینطور موسیقی هایی که باعث ترشح آدرنالین میشن و گم شدن برای یک ساعت توی رانندگی سریع و عرق!) با یه لیست موسیقی جدید بیش از حد خودتونو شارژ کنید یا یه دوست جدیدتون رو به ناهار دعوت کنید. تجربه های جدید به ما یاداوری میکنن که ما زنده هستیم و زندگی پر از اتفاقات شگفت انگیزه.
-
روزتونو بسازید تا برنده باشید.
شرط میبندم همین الان میتونید به من بگید چه اتفاقی باید امروز بیفته که بتونه اون روز رو برای شما به یه برد تبدیل کنه (یا یه موفقیت)! به جای گیر افتادن در وقفه ها یا گم شدن در وسط لیست انجام کارهاتون، اون چیزی که امروز از انجامش بیشتر از همه چیز خوشحال میشید رو تعیین کنید و انجامش بدیش. اولین کاری که میکنید، ضربه فنیش کنید و انجامش بدید. اگه بتونید به این موقعیت برد بگید، نصف راه رو رفتید.
حالا انجامش بدید و احساس فوق العاده ای راجب روزتون پیدا کنید. اغلب اوقات ما گزینه های مهممون رو برای آخر روز نگه میداریم تا وقتی که همه ی کارهای کوچیکمون تموم شدن انجامش بدیم. برعکس این روش رو امتحان کنید؛ اول دنبال کارهای بزرگتون برید چون باعث میشه احساس کاری بودن و خوشحالی کنید.
الان احساس خوشحالتر بودن میکنید؟ برید بیرون و لبخندتونو با دیگران سهیم بشید. از انجامش خوشحال خواهید شد.
خیلی ممنون و از خواندن مطلب استفاده بردم . من وقتی مطلبی را میخوانم و بهم انرژی مثبت و در راه رسیدن به خودسازی و شناخت از خودم کمک میکنه ؛ شروع میکنم نوشتن آن مطلب و ازش نکات کلیدی و استخراج میکنم. و در نهایت اون کارهای قبلی که مفید نبودن را کنار میزارم و خودمو در مسیر درست قرار میدم.
خیلی ممنون و از خواندن مطلب استفاده بردم . من وقتی مطلبی را میخوانم و بهم انرژی مثبت و در راه رسیدن به خودسازی و شناخت از خودم کمک میکنه ؛ شروع میکنم نوشتن آن مطلب و ازش نکات کلیدی و استخراج میکنم. و در نهایت اون کارهای قبلی که مفید نبودن را کنار میزارم و خودمو در مسیر درست قرار میدم.