با کارنیل همراه باشید تا با ۱۰ روش بهبود فوری زندگی مشترک آشنا شوید.
در گذر زندگی مشترک, ما چیزهای کوچکی را که یک رابطه را زنده نگه میدارد خیلی ساده به فراموشی میسپاریم. چیزی که بیشتر زوجها نمیدانند این است که چقدر ساده است که هر روز کمی احساس ارزشمندی بیشتری به همسرمان بدهیم. نکته های جذاب و کلیدی این مقاله را میتوانید خیلی ساده هر روز انجام دهید – با همین چند دقیقه که هر روز برای اینکار صرف میکنید در مسیر ایجاد ارتباطی قویتر و پیوندی پایدارتر با همسرتان قرار خواهید گرفت.
۱-گوشیهای هوشمندتان را خاموش کنید :
اگر شما سر میز شام مدام به فیسبوک چسبیده اید پس وقتش رسیده که خود را از آن جدا کنید. مطالعات نشان میدهد که رابطه ای منفی بین استفاده از رسانه های اجتماعی و شادی در روابط وجود دارد. سالتز میگوید در زمان عصبانیت برخی افراد برای اینکه حرف بدی از دهانشان خارج نشود به جای صحبت رو در رو, به همسرشان مسیج میدهند. این کار باعث ایجاد فاصله بین زوجین میشود. هرچند استفاده از آن برای ارسال پیام عاشقانه یا محبت امیز بد نیست ولی با شریک زندگیتان ارتباط مستقیم بیشتری داشته باشید.
۲-با هم به رختخواب بروید:
احساس میکنید هیچوقت حتی یک لحظه ازاد برای با هم تنها بودن ندارید؟ خب اینکه همزمان با هم به رختخواب بروید میتواند به شما کمک کند. دکتر برتون گلداسمیت مولف کتابی با عنوان ” زوجهای شاد: چگونه شادی را با چیزهای کوچک عاشقانه به عادت تبدیل کنیم” میگوید شاید زمان خواب تنها فرصتی باشد که شما میتوانید با هم تنها باشید. حتی اگر عادت دارید مثل جغد تا صبح بیدار باشید, باز هم همیشه میتوانید با همسرتان به تخت بروید و تا وقتی او میخوابد کنارش بمانید. خودتان هم باید حتما به مقدار مناسب بخوابید چون برای سلامتی ضروری است.
۳-همسرتان را در اغوش بگیرید:
تماس غیر جنسی مثل در اغوش گرفتن یا گرفتن دستان همسرتان درست به اندازه خود رابطه جنسی در حفظ سلامت رابطه تان اهمیت دارد. دکتر گلداسمیت میگوید “تماس غیر جنسی احتمالا بهترین روشی است که به همسرتان بگویید به رابطه با او احساس خوبی دارید. در بلند مدت, با تماس هایی به این شکل , شما احساس راحتی بیشتری با هم خواهید داشت. به گفته دکتر گلداسمیت با در اغوش گرفتن میتوانیم به هم ارامش بدهیم. هر زمانی که شما اینکار را میکنید یک پیام مثبت به افراد مهم زندگیتان ارسال کرده اید. و این عالیست!
۴-سوالات جدید بپرسید:
شما به عنوان یک زوج احتمالا بیشتر وقت خود را در مورد کار, بچه ها یا دوستانتان صحبت میکنید. اخرین باری که سوالاتی غیر از سوالات مربوط به کار و بچه ها و دوستان از همسرتان پرسیدید را به خاطر دارید؟ همه ما در گذر زمان تغییر میکنیم, پس احتمالا شریک زندگی شما هم الان علایق و احساسات متفاوتی دارد. پس با همسرتان در مورد هر چیز جدیدی که به ذهنتان میرسد صحبت کنید – مثل فیلمها, موزیک, حتی اینکه او برای پولی که در قرعه کشی برنده شده چه برنامه ای دارد.
۵-یک فنجان قهوه برای همسرتان بیاورید:
برای نشان دادن عشق به همسرتان نیازی به کارهای خارق العاده نیست. دکتر تری اورباچ محقق موضوعات مربوط به ازدواج و مولف کتاب “۵ گام ساده برای تبدیل کردن یک ازدواج خوب به ازدواج عالی” میگوید : هر چیزی به سادگی اوردن یک فنجان قهوه در صبح ,به بهبود رابطه تان کمک میکند. با انجام هر روزه ی همین کارهای کوچک مهربانانه, شما کمک بزرگی به احساس خوب شریکتان در رابطه خواهید کرد.
۶-صحبت از خاطرات خنده دار گذشته:
گاهی بهترین خاطرات, خنده دارترین خاطرات هستند. در یک مطالعه در مورد انگیزش و احساس, زوجهایی که خاطرات خنده دار را با هم مرور میکردند – مثل زمانی که مسئول فروشگاه زنجیره ای کار خنده داری در صف پرداخت انجام داده بود – رضایت بیشتری از رابطه خود داشتند تا ان زوجهایی که تجربیات مثبت داشتند ولی با هم خاطرات خنده دار زیادی نداشتند.
۷-ورزش کنید :
این بر کسی پوشیده نیست که ورزش استقامت, قدرت و انعطاف پذیری شما را تقویت میکند – اما تمرین بی هوازی هم تاثیرات فوری خود را خواهد داشت. دکتر اورباچ میگوید اندروفین ترشح شده در زمان تمرین باعث افزایش ادرنالین و تقویت تحریک جنسی میشود. فعالیتهایی که ضربان قلب را بالا میبرد , مثل هاکی, دویدن یا دوچرخه سواری تاثیرات مثبتی بر میل جنسی دارند. دکتر اورباچ میگوید هر نوع افزایشی در تحریک جنسی میتواند به شریک جنسی تان منتقل شود و شوق بیشتری به رابطه تان هدیه دهد.
۸-قبل از شام با هم برقصید:
بر اساس تحقیقات انجام شده ,زوجهایی که همیشه چیزهای جدید را امتحان میکنند روابط بهتری دارند. ما در مورد فعالیتهای فوق العاده مثل پرش با چتر از هواپیما یا سفر به یک گوشه عجیب و غریب جهان صحبت نمیکنیم (گرچه آن زوجها اینکارها را هم میکنند) , منظور ما هر نوع کار جدیدی برای شما دو نفر است که شاید فقط پنج دقیقه زمان ببرد. به گفته دکتر اورباچ شما میتوانید وقتی درحال اماده کردن شام هستید یک موزیک زیبا بگذارید و با هم برقصید. یا یک روش پخت جدید را امتحان کنید – مثلا سوشی خانگی, کسی سوشی میل دارد؟
۹-در مکانهای متفاوت رابطه جنسی داشته باشید :
رابطه جنسی برای رضایت هر دوی شما یک موضوع کلیدی است. اگر فکر میکنید مسائل اتاق خوابتان نه خیلی خوب است نه خیلی بد, خب حالا زمانش رسیده که تغییری در آن ایجاد کنید. یک ایده این است که در جاهای مختلف یک اتاق یا مکانهایی از خانه که قبلا در ان رابطه جنسی نداشته اید این کار را انجام دهید. مثلا اشپزخانه!
۱۰-تشکر کنید :
به اخرین باری که همسرتان کاری برای کمک به شما انجام داد یا احساس خاصی به شما داد و شما بخاطرش تشکر کردید فکر کنید. دکتر سالتز میگوید شما با همسرتان بسیار نزدیک و راحت هستید و ساده است که انتظار داشته باشید نیازهای شما را براورده سازد. اغلب مواقع زوجها فراموش میکنند یک تشکر ساده از هم داشته باشند چه همسرشان به انها کمک کرده باشد چه انها را با یک هدیه غافلگیر کرده باشد. ایا تا بحال از همسرتان فقط برای اینکه در زندگیتان است تشکر کرده اید؟ این خیلی مهم است که به این دلیل از همسرمان تشکر کنیم نه فقط به خاطر کاری که برایمان انجام میدهد.
آیا این مقاله براتون مفید بود؟ لطفا نظراتتون رو با ما در میون بگذارید.
