یک ضرب المثل آفریقایی می گوید : وقتی در درون دشمنی نداشته باشید ، دشمنان بیرونی هیچ آسیبی به شما نخواهند رساند.
خودشناسی یکی از مهارت های مهم در موفقیت است. واکنش شما به وقایع بیرونی تحت تاثیر فرایندی ذهنی است.خودشناسی نابود کننده عادات ناسالم و الگوهای فکری مخرب است که منجر به تصمیم گیری بهتر و واکنش های رفتاری موثرتر خواهد شد.
در زیر به ۱۲ تمرین برای افزایش خودشناسی اشاره شده است:
- سه پرسشی که با چرا شروع می شوند
قبل از شروع هر تصمیم گیری از خود بپرسید : چرا؟ مجددا پاسخ خود را از زاویه ای دیگر با چرایی دیگر از خود بپرسید.واین کار را تا سومین پرسش ادامه دهید.اگر بتوانید سه دلیل واضح برای هدف خود بیابید مطمین باشید که هدف مورد نظر کاملا قابل پیگیری و اطمینان خواهد بود. خودشناسی به معنای شناخت انگیزه های خویش و تشخیص در خصوص منطقی بودن آنهاست.
- دایره واژگان احساسی خود را گسترش دهید
ویتجنستین فیلسوف اتریشی میگوید : محدودیت های زبان من محدودیت های جهان من هستند.احساسات عامل ایجاد واکنش های رفتاری و فیزیکی بسیار قوی ای ورای شادی و یا غم هستند
- تمرین کنید که به خود ” نه ” بگویید
توانایی نه گفتن به خودتان مهارتی است که در دراز مدت باعث افزایش رضایت از خویشتن می شود.این مهارت مانند ماهیچه ها ، با تمرین تقویت می شود.هر چه بیشتربتوانید در چالش های روزمره به خود ” نه ” بگویید بهتر می توانید در برابر وسوسه های مختلف مقاومت کنید. روزانه عوامل زیادی باعث وسوسه و یا فریب ما می شوند : رسانه های اجتماعی ، مواد غذایی ناسالم ، شایعات ، یوتیوب . هر روز تصمیم بگیرید که به ۵ چیز وسوسه کننده ” نه ” بگویید
ادامه این مقاله را می توانید به صورت صوتی با صدای خانوم مژده برزگر بشنوید
