چگونه بر نا امیدی پیروز شویم:۳ روش ساده ولی موثر

نا امیدی شمارا به هم میریزد و بسیاریی از توانتان را میگیرد چون که نه تنها انرژی شمارا میگیرد بلکه زمانتان را هم از بین میبرد

خب چه میتوانید بکنید؟
خب بعضی وقت ها نا امیدیمیتواند مثبت باشد چون به شما یک ایده جدید میدهد و یا مسائل را از زاویه دیگری به شما مینمایاند.یا میتواند به شما قدرتی بدهد تا کمی دیگر تلاش کنید تا به هدفتان برسید اما وقتی وارد چرخه اش میشوید¸ نا امیدی میتواند شمارا از لحاظ روانی بهم بریزد یا ذهنتان را ببندد و باعث شود که روزتان خراب شود. اینجا راه حل هایی برای شما هست

این ها راه هایی هستند برای تغییر آن حالت ذهنی و روانی به شرایطی بهتر.شراییطی که کمک میکند باز هم حال خوبی داشته باشید.

مرحله اول:همینجا باشید

وقتی ناامید میشوید معمولا در ذهنتان به اینده فکر میکنید.جایی که آرزو داشتید باشید.یا یک شکست از گذشته را به یاد می آورید

این خیالات را کناربگذارید و ذهنتان را روی حال و آنچه هم اکنون در جریان است متمرکز کنید

برای مثال میتوانید:

روی تنفس خود تمرکز کنید

بنشینید چشمانتان را ببندید وبرای یک تا دو دقیقه فقط روی هوایی که به بینیتان داخل و از آن خارج میشود تمرکز کنید.آرام باشید ونفس هایی عمیق تر از نفس های معمول خود بکشید و با شکم خود نفس بکشید نه با سینه تان روی اشیا اطرافتان تمرکز کنید

خورشید از پنجره تان میدرخشد . کودکان در خیابان بازی میکنند و خودرو ها و مردم در حرکت هستند.بو و حس لباسهایتان و گرمای خورشید روی پوستتان . این کار را برای یک تا دو دقیقه انجام دهید تا حواستان سرجایش بیاید

مرحله دوم:قدر چیز هایی که دارید را بدانید

پس از این که توجه خود را به جایی که باید باشد برگرداندید آن راروی چیز های مثبت زندگیتان متمرکز کنید

سریع ترین و ساده ترین راه برای انجام این کار تمرکز کردن برای قدر دانی از چیز هایی است که دارید.

روش مورد علاقه من برای این مرحله این است که روی چیز های مهمی که به ما اعطا شده فکر کنیم

یک خانه گرم و سقفی بالای سرمان

مقدار زیادی اب اشامیدنی

گرسنه نبودن

دسترسی به اینترنت

دوستان و خانواده

چند دقیقه ای را صرف این کار بکنید و خواهیید دید که چیز های زیادی هست که میتوانید برای داشتنشان شکر گذار باشید

مرحله سوم:روی کاری که الان میتوانید انجام دهید تمرکز کنید

حال که تمرکز خود را به دست اورده اید و حال بهتری هم دارید زمان ان است که انچه شمارا نا امید کرده را تبدیل به یک انگیزه برای فعالیت کنید

میتوانید از خود بپرسید:

الان چه میتوان برای بهبود این موقعیت انجام دهم

میبینیم که میتوانیم از نا امیدی خود درس بگیریم وراه دیگری را برای رسیدن به هدفمان برویم

یا میتوانیم یک بار دیگر هم امتحان کنیم و ادامه دهیم(چون تمام چیز های زندگی بار اول یا دوم یا سوم که تلاش میکنید به دست نمی آیند)

یا ممکن است متوجه شوید که کمی زیاده روی کرده اید ونیاز دارید مدتی (مثلا این بعد از ظهرو یا حتی چند روزی) به خود استراحت دهید وبیشتر مراقب خود باشید و یا حتی کمی کار خود را ساده تر کنید

پس این گونه میتوانید انرژی خود را باز یابید و با تمرکز بیشتر حرکت کنید به سوی هدفی که از زندگی دارید