با کارنیل همراه باشید در مقاله ای با عنوان “تسلیم خاطرات نشوید”
تسلیم خاطرات نشوید:
تا حالا شده یاداوری یک سری خاطرات شما را عذاب دهد؟ ایا دوست دارید از دست این خاطرات درد اور رها شوید؟
همانطور که می دانید روزانه ۶۹۰۰۰ فکر به ذهن ما خطور می کنند حال اینکه چطور بتوان از شر افکار مزاحم خلاص شد، راهکارهای متعددی وجود دارد:
۱-به محض ورود افکار به ذهن، از یک ذکر ثابت استفاده کنید مثل ذکر صلوات، ذکر لااله الاالله و یا هر ذکر دیگر.با انجام این عمل شما ۶۹۰۰۰ فکر را به یک فکر تبدیل می کنید. ان فکر هم در اثر تکرار، ازبین می رود و به این طریق از هجوم افکار مزاحم جلوگیری می کنید.
۲-انجام مراقبه ( ریلکسیشن ) ذهن شما را از فکر کردن به گذشته و همچنین اینده باز میدارد و فقط در زمان حال متمرکز می کند. یادتان باشد تنها در زمان حال، ذهن قادر به فکر کردن نیست
۳- روش دیگر روش انتونی رابینز است:
در این روش گفته شده هرگاه فکر کردن به فردی شما را ازار می دهد و خاطرات بدی را برای شما تداعی می کند، تصور کنید ان فرد روبروی شما در یک متری قرار دارد، سپس ارام ارام تصویر فرد را یک متر یک متر عقب ببرید به طوریکه فرسنگ ها از شما فاصله بگیرد و به سختی قابل شناسایی باشد در نهایت تصویرش را پشت تپه ای ببرید بطوریکه اصلا او را نبینید.
با این روش تصویر فرد را در ذهن خود کمرنگ و کمرنگ و کمرنگ تر می کنید.
نکته: یادتان باشید انتظار نمی رود شما خاطره بد را سریعا فراموش کنید بلکه با روشهایی که گفته می شود خاطرات به مرور محو می شوند.
۴- در روش دیگر، تصویری از فردی که خاطره اش شما را ازار می دهد در نظر بگیرید و تصویرش به صورت مضحکی در اورید، مثلا بینی اش را دراز کنید، دهانش را کج کنید، یه شکم بزرگ برایش در نظر بگیرید، یک دستش را کوتاه تر از دست دیگرش کنید، چهره اش را ابله مرغانی کنید و.. با نگاه به این فرد بجای ناراحتی، به چهره مضحکش می خندید.
۵- خاطره ای که با ان فرد دارید در نظر بگیرید و تصور کنید از سینمای خانوادگی در حال پخش است و شما در حال تماشای ان هستید. سپس ارام ارام تصویر را برفکی کنید به طوری که قادر به دیدن تصویر نباشید. در مرحله بعد تغییراتی روی صدا بدهید انچنان صدا را بم یا زیر کنید که وضوح خود را از دست بدهد و قادر به شنیدن نباشید. در این مرحله نور تصویر را کم و کم و کمتر کنید تا تصویر سیاه شود. در اخرین مرحله تصویر را کوچک کنید به اندازه یک قوطی کبریت و در نظر بگیرید منفجر شد و به قطعات ریزی تبدیل شد. جلوی چشمان شما پر از نور شد و این قطعات ریز شده تبدیل های گلهای رز و یاس رنگارنگ و خوش بو شدند
چه حسی دارید؟ قطعا حس زیبایی و ارامش جایگزین ان خاطره بد شده است.
در سه روش فوق از ان-ال-پی ( روش برنامه ریزی عصبی کلامی ) استفاده شده است در این روش با استفاده از حواس پنجگانه، تغییراتی در تصویر ذهنی داده می شود و ان را به تصویری دلخواه تبدیل می کند. در روش اخر ما از سه حس بینایی و شنوایی و بویایی استفاده کردیم.
شما میتوانید بر حسب خلاقیت خود، دو حس دیگر را نیز بکار گیرید.
با روشهای فوق به مرور با افکار و خاطرات بد خداحافظی کنید و خاطرات زیبا را جایگزین ان کنید و لبخند را مهمان دائمی چهره خود کنید. شاد باشید و شادی را به همگان هدیه دهید.
آیا این مقاله براتون مفید بود؟ لطفا نظراتتون رو با ما در میون بگذارید.
