چگونه در مواقعی که احساس افسردگی میکنید سریعا حالتون رو خوب کنید

زندگی پر از شکست و مانعه. تفاوت بین افراد ناموفق و افراد موفق به یک نکته برمیگرده: قدرت ذهنی و روحی. شما می‌تونید اجازه بدید شکست نابودتون کنه، احساس کنید که یک قربانی هستید و داستان شکست‌تون رو برای همه بازگو کنید یا اینکه می‌تونید سخت‌ترین کار رو انتخاب کنید: ادامه بدید و راه متفاوتی رو برای رسیدن به اهدافتون در پیش بگیرید.

در اینجا سه راهکار ذهنی وجود داره که در مواقعی که احساس ناامیدی و تسلیم شدن به ما دست میده می‌تونه حالمون رو خوب کنه.

• از یه نفر حسابی تعریف کنید، البته صادقانه

دلیل اینکه این تکنیک جواب میده اینه که باعث میشه تمرکز از خودتون برداشته بشه. در مواقعی پیش میاد که خود محور میشیم و بیش از حد روی مسائلِ خودمون تمرکز می‌کنیم ولی باید به یه نکته دقت کنیم: همه در بعضی مواقع اینجوری احساس می‌کنند. همه در مورد یه موضوع نگرانند. شما تنها نیستید و یکی از کارهایی که باعث بهتر شدن حالِ خودتون میشه اینه که حال کس دیگه ای رو بهتر کنید و روزش رو بسازید. بدون مقدمه یک تعریف مشتی و درست و حسابی ازش بکنید (البته صادقانه). اگه این کار رو پشت تلفن انجام بدید یه کم عجیب به نظر می‌رسه، در این مواقع فرستادنِ پیام کوتاه پیشنهاد میشه.

مثلا من به کسی که میخواد وزنش رو کم کنه و باهاش به دویدن میرم، میگم: “عزم و اراده‌ت واقعا منو تحت تأثیر قرار داده، تو داری سریع‌تر میری، همینجور ادامه بده!”

به کسی که اونو شب قبل در یک مهمانی یا جشن دیدم، میگم: “نمیدونم دیشب چه قضیه ای بود ولی تو خیلی باکلاس/با اعتماد به نفس/زیبا و…به نظر می‌رسیدی. هر کاری که داری میکنی همونو ادامه بده!”

به کسی که قراره بره یه مصاحبه کاری مهم/مسابقه/سخنرانی میگم: “تو قراره کارت رو فوق العاده انجام بدی، تو واسه این لحظه خیلی تلاش کردی و الآن هم لیاقتش رو داری!”

هدف شما باید این باشه که اونها رو از خوشحالی خجالت زده کنید یا کاری کنید که سرشار از اعتماد به نفس شوند. از یه نفر تعریف کنید و حالش رو خوب کنید تا تمرکز از روی خودتون برداشته بشه و اینجوری سریعا حال خودتون بهتر میشه.

• به خاطر چیزهایی که یاد گرفتید سپاسگزار باشید

مهم نیست چقدر بد بوده، مهم نیست چقدر دردناک بوده، مهم نیست چقدر پول از دست دادید…درسی که از اون گرفتید خیلی خیلی با ارزش تره، حتی اگه در اون لحظه اینجوری به نظر نرسه.

حتی اگه کسی از شما سوءاستفاده کرده یا به شما بد کرده، یه دقیقه وقت بگذارید و توی ذهنتون یا بلند بلند از اونها تشکر کنید. میدونم این کار خیلی عجیبه و بر خلاف احساسِ تک تک سلولهای بدن شماست، ولی از اونها به خاطر درس و تجربه ی باارزشی که بهتون دادند، تشکر کنید. این کار باعث میشه که دفعه ی بعدی قوی‌تر بشید.

وقتی یه پیمانکارِ بی وجدان توی یه معامله ی املاکی از من سوءاستفاده کرد، من خیلی عصبانی شده بودم. اول از همه از دست خودم عصبانی بودم که چرا اجازه دادم این کار رو بکنه. حتی علیه اون شکایت کردم که باعث ناراحتی بیشتر خودم شد و خواب رو از چشمام گرفت.

ولی در آخر به خاطر اینکه چنین درس ارزشمندی رو بهم داد ازش تشکر کردم. اگه این مسئله برام پیش نمیومد من در اون مورد خام و بی تجربه بودم. الآن دیگه میدونم که دفعه ی بعد چطور قراردادم رو سفت و سخت ببندم و میدونم که قبل از تعیین قیمت باید ملک رو کاملا بررسی کنم. پولی که من بابت اون قرارداد از دست دادم به من یاد داد که چجوری ده برابرش رو دربیارم. بنابراین هر یه ریال اون برام سودمند بود.

• جملاتی از بزرگان بخونید

و بالاخره…

من شخصا وقتی احساس ناراحتی می‌کنم دوست دارم تعدادی جمله از بزرگان و افراد موفق در هر دوره بخونم. این کار برای من یه یادآوره که همه‌ی افراد با موانع و شکست روبرو میشن. در واقع شکست یه پیش نیاز برای موفقیته. هیچ شخصی نبوده که کار مهمی رو بدون مواجه شدن با تعداد زیادی مانع و شکست در راهش انجام داده باشه. موانع و شکست ها به شما نشون میدن که دارید مسیر درست رو میرید و پیشرفت می‌کنید.

اینها چند تا از سخنان مورد علاقه ی من هستند:

“موفقیت یعنی توانایی رفتن از شکست به شکستی دیگر همراه با اشتیاق.” وینستون چرچیل

“بیشتر افراد دقیقا در لحظه ای که در حال رسیدن به موفقیت هستند تسلیم می شوند. آنها در یک متری هدف عقب می کشند، آنها در آخرین دقیقه ی بازی کنار می کشند، دقیقا یک قدم مانده به پیروز شدن.” راس پروت

“هر انسان شایسته و هر مرد یا زن موفق فردی بوده که از ماندن در حاشیه ی امن خود و خطر نکردن اجتناب کرده و پیوسته تلاش کرده تا پایش را از محدوده‌ی دستاوردهای گذشته اش فراتر بگذارد، پیوسته در محدوده‌ی ریسک و خطر حرکت کرده تا همیشه چیزی بزرگ‌تر، بهتر و مهم‌تر را امتحان کند. تمام دستاوردهای انسان در تاریخ به خاطر وجود مردان و زنانی بوده است که جسارت خطر کردن و قدم برداشتن را داشته اند حتی در مواقعی که هیچ تضمینی مبنی بر موفقیت شان وجود نداشته است…

هنگام مطالعه‌ی داستان زندگی انسان های برجسته ی تاریخ، ما به این نکته رسیدیم که تمام این افراد یک بازنده و شکست خورده بوده‌اند. مردم اهمیت شکست برای نیل به مقصود را متوجه نمی‌شوند. واقعیت این است که موفقیت بدون شکست امکان پذیر نیست و شکست یک پیش نیاز ضروری برای موفقیت است و همه‌ی موفقیت‌های بزرگ به دنبال شکست‌های بزرگ آمده‌اند. هر انسانی که سعی بر این داشته که چیزی یا کاری فراتر از کار عادی را انجام دهد در مسیر رسیدن به هدفش بارها و بارها با موانع، مسائل، شکست، مشقت، ناامیدی و غصه روبرو شده است. تاکنون کسی وجود نداشته که به هر نوعی از موفقیت رسیده باشد ولی بارها و بارها شکست نخورده باشد. تنها تفاوت این است که برنده ها مدام خودشان را جمع و جور می‌کنند و باز ادامه می‌دهند و می‌دانند که موفقیت نهایی، ناگزیر و حتمی است تا زمانی که آنها به راهشان ادامه دهند و پیش بروند.” برایان تریسی

این مقاله رو ذخیره کنید و دفعه‌ی بعدی که احساس گریه کردن و ناامیدی و تسلیم شدن رو داشتید به اون رجوع کنید. حتما براتون مفید خواهد بود. زندگی یک ماجرا و سفر آسون نیست و قهرمانی توی این سفر به این بستگی نداره که چقدر از راه رو طی می‌کنید بلکه به این بستگی داره که چقدر بعد از شکست از جاتون بلند میشید و راهتون رو ادامه میدید.

براتون بهترین‌ها رو آرزو می‌کنم.