چگونه عزت نفسمان را بالا ببریم؟

با کارنیل همراه باشید تا بدانید چگونه عزت نفستان را بالا ببرید.

عزت نفس پایین همیشه شما را پایین نگه میدارد. باید مطالب بیشتری در مورد علل عزت نفس

پایین و کارهایی که میتوانید برای بهبود آن انجام دهید یاد بگیرید. اگر هر یک موارد زیر در مورد شما

صدق میکند این مقاله میتواند به شما کمک کند:

۱-عزت نفس پایینی دارید

۲-میخواهید علل و چرایی عزت نفس پایین را بدانید

۳-میخواهید استراتژیهایی برای بالا بردن عزت نفس خود داشته باشید

علل عزت نفس پایین چیست؟

اساسا, عزت نفس احساس شما نسبت به خودتان و توانایی هایتان است. عزت نفس شما

خواه بالا باشد خواه پایین یا بین این دو, به هر حال تاثیر خیلی زیادی در زندگی شما دارد.

اگر عزت نفس پایینی داشته باشید یک موضوع مهم این است که سعی کنید بفهمید که

علتش چیست. از علتهای عزت نفس پایین میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

تنهایی

عملکرد تحصیلی پایین

ندیده گرفته شدن یا مورد خشونت قرار گرفتن

بیکاری

گاهی این علتها به سطوح عمیق تر هم میرود. بعضی اوقات شناسایی علل عزت نفس پایین

دشوار میشود. شاید شما هرگز واقعا نفهمید که چرا عزت نفستان پایین است یا شاید مشخص

کردن زمان شروع افت آن غیر ممکن باشد. به هر حال شما چه علت به وجود امدنش را بدانید

چه ندانید گامهایی وجود دارد که میتوانید برای ساختن اعتماد به نفس و بهبود احساستان

نسبت به خودتان بردارید.

۱۰ گام برای بهبود عزت نفس:

۱-گفتگوی درونی مثبت:

اگر شما همینطور به گفتن اینکه من خوب نیستم ادامه دهید شاید باورش کنید گرچه این

واقعا درست نیست. اگر متوجه شده اید که اغلب اوقات گفتگوهای درونی منفی دارید

, باید به دنبال روشهایی باشید که کفتگو و تفکر منفی خود را به چالش بکشید و سطوح

اعتماد به نفس خود را بالا ببرید.

۲-خود را با دیگران مقایسه نکنید :

این وسوسه انگیز است که ارزش خود را مدام با دیگران مقایسه کنید. پس اگر دوست شما

در تنیس عالی است شما باید به دنبال این باشید که استعداد خودتان چیست. هر کسی

در یک چیزی عالی عمل میکند, نقطه قوت شما چیست؟

۳-حرکت و ورزش:

به بدن حرکت دادن به بهبود ذهن کمک میکند.

۴-تلاش نکنید کامل باشید:

این عالی است که شما بخواهید کارها را خوب انجام دهید ولی در ذهن

داشته باشید که کمال گرایی واقع بینانه نیست

۵-خودتان را به خاطر یک اشتباه سرزنش نکنید:

هر کسی روی زمین اشتباه میکند – این اساس ماهیت انسان است. چرا شما باید

فرق داشته باشید؟ وقتی درست عمل نکردید دچار استرس نشوید فقط از ان یاد

بگیرید و بگذرید.

۶-بر چیزی تمرکز کنید که میتوانید تغییرش دهید:

در مورد اتلاف همه انرژی تان برای تغییر چیزی که نمیتوانید تغییرش دهید هیچ نکته

مثبتی وجود ندارد. در عوض در مورد چیزهایی که قدرت تغییرش و کنترلش را دارید فکر کنید.

۷-کارهایی انجام دهید که به شما لذت میدهد:

اگر کاری که از ان لذت میبرید انجام دهید احتمالا شانس بیشتری برای تفکر مثبت به دست خواهید اورد.

برنامه ریزی هر روزه برای تفریح و حس لذت و ارامش داشته باشید

۸-برای هر چیز کوچکی جشن بگیرید:

اگر امروز سر وقت بیدار شدید, برایش جشن بگیرید , اگر نیمروی خود را عالی اماده کردید , خود را برنده

بدانید. برای همین چیزهای کوچک جشن بگیرید, این عالی است و روش کاملا خوبی برای ایجاد احساس

بهتر در خودتان است.

۹-حامی و با ملاحظه باشید:

کمک به مردم به خودی خود کار خوبی است ولی شما خودتان هم ممکن است بعد از انجام کاری برای

دیگران, به خوتان حس بهتری پیدا کنید.

۱۰-اطرافتان را از ادمهای حامی پر کنید:

بین مردمی که شما را پایین میکشند نباشید. افرادی را پیدا کنید که به شما حس خوبی در مورد خودتان

بدهند و از ادمهایی که میخواهند تفکر منفی شما را بیشتر کنند, دوری کنید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟ ما را از نظرات خود بهره مند کنید.