اول خودت را بشناس: اهمیت خوداگاهی در روابط

با کارنیل همراه باشید در مقاله ای با عنوان “اول خودت را بشناس: اهمیت خوداگاهی در روابط”

یک بخش مهم بهبود روابط زوجها افزایش خوداگاهی است. چون شما تا زمانی که از منشاء مشکل

اگاه نشویدنمیتوانید ان را حل کنید پس مهم است که درک کنید که در این موقعیتها چگونه میتوانید

بر خودتان کنترل بیشتریداشته باشید.برای مثال افراد از استراتژیهای حفاظتی در زمان دعواهای

خانوادگی استفاده میکنند تا از خود در برابران تهدید دفاع کنند. استراتژیهای حفاظتی معمول عبارتند

از رفتار دفاعی, خروج, ضد حمله. زوج ها اغلب از اینانگیزه ها اطلاعاتی ندارند و بر کاری که همسرشان

انجام میدهد تمرکز میکنند نه بر کنترلی که میتوانند بر درگیری داشته باشند. لازم است که از ادامه روند

درگیری اجتناب شود.خود اگاهی در روابط مهم است و چیزی است که میتواند باعث افزایش کنترل شما

در رابطه شود. شاید تلاش برای افزایش اگاهی در مورد چیزی که به صورت غیر ارادی و عمیقا ریشه دار

احساس میکنید کاری دشوار و پیچیده باشد. بنابراین از نکات زیر برای بهبود خوداگاهیخود در رابطه استفاده کنید.

تلاش کنید بفهمید داستان چیست؟

چقدر در مورد تاثیرات واکنش غیر ارادی به همسرتان اگاهید؟ این رفتارها اغلب از تجربیات اوایل کودکی

و تجربیات روابط قبلیتان سرچشمه گرفته است. برای درک روند زندگیتان و تاثیر اتفاقات سراسر زندگی

بر ادراک و تجربیات و رفتار کنونی تان وقت بگذارید.

تمرکز را تمرین کنید

تکنیک های تمرکز که با هدف اگاهی و داشتن ذهنی باز انجام میشود برای شناسایی اسیب پذیریهای

ذهنی تان مفید است. تمرکز به شما کمک میکند در لحظه حال بمانید و پیشرفت در این مهارتها به شما

کمک میکند نقش خودتان در ادامه درگیری با همسرتان درک کنید و کمک میکند پاسخ های سریع واکنشی

به همسرتان را اهسته تر کنید و مکالمه را متوقف نمایید و قبل از عمل به هرگونه فرض اشتباهی ,  تفسیرها

یتان بازبینی کنید. میتوایند اگاهی خود را از طریق تمرکز با مدیتیشن و تمرین های تنفسی بالا ببرید.

ذهن باز داشته باشید و فعالانه دنبال بازخورد بگردید.

تلاش کنید یک گفتگوی امن و باز با همسرتان ایجاد کنید تا در مورد مشکلات و راه حل های احتمالی ان

صحبت کنید. این مستلزم باز بودن ذهن شما در برابر بازخوردهای منفی و ازار دهنده است و شاید همیشه

دوست نداشته باشید این حرفها را بشنوید اما برای داشتن رابطه ای مطلوب این کار را باید انجام دهید.

با هم تلاش کنید که روند دعوا را تغییر دهید. در مورد نظرات او با ملاحظه رفتار کنید. رفتارهایی را که به نظر

همسرتان ازاردهنده است شناسایی کنید . تلاش کنید درک بهتری از چنین رفتارهایی داشته باشید. در این

گفتگوها ذهن خود را باز نگه دارید و بر درک بهتر شریک زندگیتان تمرکز داشته باشید. این بسیار به نفع

شماست.