این ۱۷ کار ساده را انجام دهید تا باهوش تر شوید

هوش ما منعطف است و با کارها و فعالیت های روزانه می تواند ارتقاء پیدا کند. برای فکر کردن مثل یک فرد باهوش، ذهن شما به سه چیز نیاز دارد:

1. مدام تمرین فکر کردن انجام دهد.

       ۲ .اطلاعات داشته باشد.

۳٫روی یک مسئله یا ایده تمرکز کند.

برای مثال، توماس ادیسون توانست به ایده‌ی اختراع لامپ برق برسد چون:

1. او یک متفکر خبره و منطقی بود.
2. او اطلاعات زیادی درباره ی مهندسی برق داشت.
3. او روی حل یک مسئله تمرکز کرده بود.

در این مقاله درباره ی نکاتی که روزانه می‌توانیم برای هوشمندانه‌تر فکر کردن استفاده کنیم صحبت خواهیم کرد.

1. تا سی دقیقه پس از بیدار شدن از خواب دو لیوان آب بنوشید.

   

به دلیل اینکه شما برای ساعت ها خواب بوده‌اید، بدن تان نزدیک به ۶ الی۹ ساعت آب دریافت نکرده است. آب برای تصفیه ی مواد غیر ضروری و تعادل بدن مهم است. دو لیوان پر از آب، کمبود آب زمان خواب شما را جبران می‌کند. مطالعات روی کودکان نشان داده است که نوشیدن آبِ بیشتر، قدرت حل مسائل ذهنی را برای آنها بیشتر می‌کند. در شروع روزتان مطمئن شوید که آب لازم بدن‌تان را دریافت می‌کنید.

2. موقع صبحانه خلاصه‌ی یک کتاب را بخوانید.

   

خواندن یک کتاب پیشنهاد خوبی‌ست ولی نه در هنگام صبحانه که نهایتا نیم ساعت طول می‌کشد. به جای خواندن تیتر اخبار که تاثیر زیادی روی هوش یا زندگی شما ندارد، خلاصه ی پرفروش‌ترین کتاب ها را بخوانید.

3. وقتی در راه هستید به پادکست/کتاب های صوتی گوش دهید.

   

حتی اگر روزانه فقط ده دقیقه را در راه هستید، گوشی‌تان را بردارید و پادکست های مهیج و انرژی بخش گوش دهید.

4. هنگام کار کردن چای سبز بنوشید.

   

در حالی که کافئین باعث ایجاد اضطراب می‌شود، چای سبز حاوی ال تیانین است. ال تیانین آمینواسیدی است که موجب افزایش امواج آلفا در مغز می‌شود. این به معنی این است که قهوه نگرانی و تشویش به بار می‌آورد، در حالی که چای سبزِ با کیفیت، باعث تمرکز همراه با آرامش می‌شود بدون اینکه باعث بی‌خوابی شود.

5. در طول روز چرت بزنید

   

چرت زدن باعث طراوت ذهن‌تان می‌شود. چرت زدن در هنگام یادگیری باعث افزایش سرعت یادگیری می‌شود. ذهن شما وقتی که خواب آلود می‌شود یا وقتی احتیاج به خواب دارد علائمی بروز می‌دهد، معمولا بیشتر افراد دور و بر ساعت چهار ظهر خواب آلود می‌شوند. این بهترین زمان برای چرت زدن است، و هوشیاری و کارآیی شما را برای بقیه ی روز افزایش می‌دهد.

6. در طول روز از شکر و شیرینی جات استفاده نکنید.

در طول روز از شکر و شیرینی جات استفاده نکنید یا حداقل در مواقعی که نیاز به تمرکز دارید، از آنها استفاده نکنید چون برای عملکرد هوشمندانه ذهنتان مفید نیست. سعی کنید در هنگام ناهار یا غذا خوردن، شیرینی جات را با غذاهایی مانند ماهی یا تخم مرغ عوض کنید.

7. استفاده‌یتان از شبکه‌های اجتماعی را محدود کنید.

   

ذهن شما به اطلاعاتی که به آن می‌دهید عادت می‌کند و با آنها سازگار می‌شود. اگر ذهن‌تان را با اطلاعات نا‌مناسب و متنوع بمباران کنید، تمرکزتان را از دست خواهید داد. ذهن‌تان را با اطلاعات مهیج متمرکز کنید، اگر احساس کردید که احتیاج به استراحت و وقت گذرانی دارید، تایمرتان را روشن کنید و برای مدت آنلاین بودنتان وقت تعیین کنید تا مدت زیادی را بی هدف و بی فکر در شبکه های اجتماعی به بطالت نگذرانید.

8. به جای دیدن فیلم و سریال، بازی کنید.

   

تماشای تلویزیون به ذهن کمکی نمی‌کند، در این حالت ذهن اطلاعات دریافت می‌کند ولی آنها را پردازش نمی‌کند و با آنها درگیر نمی‌شود. اما اگر به جای آن بازی کنید، فواید زیادی دارد. تحقیقات نشان داده که حتی بازی ساده ای مثل سوپر ماریو تاثیرات قابل مشاهده‌ای روی قدرت انعطاف ذهن می‌گذارد. اجازه دهید ذهنتان به صورت فعالانه به کار گرفته شود و آن را به حال خودش رها نکنید.

9. به جای تماشای تلویزیون کتاب بخوانید.

درست همانند بازی کردن، کتاب خواندن هم یک ورزش برای ذهن است. همانطور که گفته شد تماشای فیلم فقط دریافت اطلاعات است، در حالی که خواندن کتاب باعث می‌شود تصاویر ذهنی از چیزی که در حال خواندن آن هستید در ذهنتان ایجاد شود.

10. برنامه نویسی کنید.

    

برنامه نویسی یک روش عالی برای تفکر منطقی و الگو وار است. کد نویسی در گذشته کار دشواری محسوب می شد ولی الآن با وجود وب سایت های رایگان فراوان، به کاری آسان و جالب تبدیل شده است. مانند حل کردن یک پازل. به علاوه، یاد گرفتن کد نویسی در زمان اضافه‌تان باعث افزایش شانس استخدام شما در بازار کار می‌شود.

11. هنگام آشپزی برنامه ی تد تالک را ببینید.

(برنامه ی تلویزیونی که در آمریکا پخش می‌شود که هدف آن گسترش ایده‌های ارزشمند است.)

12. در طول روز یک سری نرمش های ساده انجام دهید.

    

بدن و ذهن ما عمیقا با هم در ارتباط هستند. ورزش باعث بهبود عملکرد ذهن می‌شود. ولی نیاز نیست که هرروز برای ورزش به باشگاه بروید.(البته که می توانید این کار را انجام دهید).کمی نرمش ساده، پیاده روی، یا بالا و پایین رفتن و دوتا یکی کردن پله ها هم می‌تواند همان تاثیر را روی ذهن‌مان بگذارد. سعی کنید هر یک ساعت یک بار یک تمرین ساده انجام دهید، مانند بلند شدن، کش و قوس آمدن و منقبض کردن ماهیچه ها برای پنج الی ده دقیقه.

13. با کسی که از شما باهوش‌ تر است وقت بگذرانید.

    

عادت ها مسری هستند. عادت ها و طرز تفکر افرادی که بیشتر وقت‌تان را با آنها می‌گذرانید روی شما تاثیر می‌گذارد. با افرادی که از شما باهوش تر هستند معاشرت کنید و از این کار منفعت ببرید.

14. با افرادی که نظرشان با شما متفاوت است صحبت کنید.

    

با افرادی که نظرشان با شما متفاوت است یک صحبت دوستانه در مورد هر موضوع دلخواهی داشته باشید. بحث کردن با آنها باعث می‌شود که شما استدلال‌ هایتان را صریح بیان کنید و طرف مقابل را متقاعد کنید که درست فکر می‌کنید یا متقاعد شوید که دارید اشتباه می کنید. در هر دو صورت شما برنده اید. در اولی شما با دلیل و استدلال طرف مقابل را متقاعد می کنید و در دومی متوجه استدلال و منطق اشتباه خودتان می شوید و آن را جایگزین می کنید.

15. برای قدم زدن به طبیعت بروید.

قدم زدن در طبیعت منافعی دارد مانند اینکه:

• به دلیل وجود گیاهان اکسیژن بیشتری برای تنفس وجود دارد.
• ذهن انسان هنگامی که در طبیعت است آرام می شود و به آرامش می‌رسد.
• پیاده روی به گردش خون کمک می‌کند.
• پیاده روی در یک پارک در هنگام ناهار می‌تواند باعث کارایی بیشتر ذهن شما در بقیه ی روز شود.

16. یک دفترچه به همراه‌تان داشته باشید.

    

افراد بزرگی ماند لئوناردو داوینچی همیشه دفترچه ای به دنبالشان داشته اند و از آن برای نوشتن ایده ها، طراحی و نوشتن سوال هایی که در ذهن شان ایجاد می‌شد استفاده می‌کردند و بعدا تک تک آنها را بررسی می‌کردند. داشتن چنین دفترچه ای و نوشتن چیزهای جالب در آن باعث تقویت حس کنجکاوی و تفکر منطقی می‌شود.

17. ده دقیقه ی آخر شب را به برنامه ریزی برای فردا اختصاص دهید.

با برنامه ریزی کردن برای فردا از یک روز قبلش شما روزتان را با یک برنامه و طرح آغاز می‌کنید. این به شما اجازه می‌دهد که با کارایی بیشتری فعالیت کنید. خیلی از مردم در طول روز مشغول هستند ولی در واقع کارآمد نیستند. هوشمندانه کار کردن بهتر از سخت کار کردن است و این یکی از فواید باهوش بودن است.