۸ کاری که افراد بسیار موفق قبل از ساعت ۸ صبح انجام میدهند

فکر می کنید افراد موفق چه سبک زندگی دارند؟

راههای زیادی وجود دارد که میتوانید از ساعات اولیه صبح استفاده موثری کنید ما در اینجا هشت

مورد از بهترین ایده های افراد بسیار موفق برای استفاده از ساعات اول صبح را به شما پیشنهاد میکنیم.

۱-آب را با کمی اب لیمو مخلوط کنید و بنوشید

نوشیدن ان به محض بیدار شدن از خواب سطح انرژی فیزیکی و ذهنی شما را بالا میبرد.

با بهبود جذب مواد مغذی در معده , به شما یک انرژی طبیعی پایدار میدهد که تمام طول

روز با شما خواهد بود. شما باید ان را در اول صبح بنوشید (با معده خالی) تا مطمئن شوید

که به طور کامل جذب میشود. شما باید ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پس از ان چیزی نخورید.

۲-ورزش

افراد موفق بسیاری وجود دارند که قبل از ساعت شش بیدار میشوند تا ورزش کنند.

یک مطالعه نشان داده است که افرادی که دو بار در هفته به مدت ده هفته ورزش

میکنند از نظر اجتماعی, اموزشی و علمی  شایستگی های بهتری به دست می اورند.

مطالعه دیگری هم در دانشگاه بریستول انجام شد که نشان داد که افرادی که ورزش

روزانه انجام میدهند انرژی بالاتر و دیدگاه مثبت تری دارند. تمرین صبحگاهی قبل از هر

کاری باعث بهبود خود-کنترلی و افزایش سطح انرژی در کل روز میشود.

۳-به اینترنت وصل نشوید

وقتی از خواب بیدار میشوید و مستقیم برای چک کردن ایمیل, پیام ها و فیسبوکتان به اینترنت

متضل میشوید احتمالا تمرکز خود را از دست میدهید و صبح تان را برای نیازها و خواسته های

دیگران هدر میدهید. کار سالم تر این است که ان لحظه های روز را برای انجام کاری مثل

ریلکسیشن صرف کنید , اینکار ارامش زیادی را در طول روز برایتان به ارمغان اورد.

۴-صبحانه سالم

بیشتر مردم هر چیزی که برای صبحانه جلویشان میگذارند میخورند. افرادی که صبحانه سالم

میخورند کمتر به چاقی مبتلا میشوند, سطوح قند خون پایدارتری دارند و کمتر در طول روز گرسنه

میشوند. یک صبحانه ی سالم به شما انرژی میدهد, حافظه کوتاه مدت شما را تقویت میکند و به

شما در تمرکز و حفظ طولانی مدت این تمرکز کمک میکند.

۵-تمرین ذهنی

مدیتیشن ذهنی در بین مدیران سطح بالای موفق بسیار محبوب شده است. تحقیقات

نشان میدهد که خاموش کردن هیاهوی ذهنی استرس زا باعث بهبود تمرکز, تقویت

خلاقیت و افزایش هوش عاطفی میشود.

۶-نوشتن اهداف هر روز

بنجامین فرانکلین در مورد برنامه ریزی در هر روز وسواس زیادی داشت. هر صبح او

ساعت ۴ صبح بیدار میشد و یک برنامه دقیق برای روزش مینوشت. این پیام روشنی

در بر دارد. وقتی برای روزتان به دقت برنامه ریزی میکنید احتمالا شانس بیشتری برای

انجام ان کارها به دست خواهید اورد. تنظیم اهداف روزانه پس از تمرین ذهنی بسیار

خوب است چون ارامش و شفافیت ذهنی به ما کمک میکند که اهداف موثرتری تنظیم کنیم.

۷-مطمئن شوید که اهدافتان واقع بینانه است

هیچ منفعتی در تنظیم اهداف غیر واقعی وجود ندارد. زمان  را در برنامه ریزی در نظر بگیرید.

یک قانون خوب این است که کارهای سخت را اول یادداشت کنید. در مورد کارهایی که باعث

پیشرفت شغلی شما میشود فکر کنید, مهم نیست چقدر دشوار باشد, بعد برای انها برنامه

ریزی کنید. وقتی اول کارهای دشوار را انجام میدهید انرژی مثبت و احساس بهتری در بقیه

روز خواهید داشت.

۸-در نهایت نه گفتن را تمرین کنید

“نه” یک کلمه پر قدرت است که از صبح گرانبهای شما حفاظت میکند. پس وقتش

رسیده که به مسئولیت های بیشتر نه بگویید از گفتن عبارتهایی مثل “من فکر

نمیکنم بتوانم” یا “من مطمئن نیستم بتوانم” دوری کنید. صبحتان را برای خودتان

نگه دارید. نه گفتن سخت تر است یا احتمالا دچار استرس , خستگی یا حتی

افسردگی شدن؟

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟ لطفا نظر بدهید.