اهداف تان را تعیین کنید و به آنها برسید

اهداف بزرگ و کوچک می­توانند قدم­هایی برای رسیدن به زندگی شادتر باشند و نحوه‌ی تعیین این اهداف باعث تفاوت در دستیابی به آنها می­شود. چگونگی آن در زیر بیان شده است.

چرا انجامش دهیم؟

داشتن اهداف برای چیزهایی که می­خواهیم انجام دهیم و رفتن به سمت آنها بخش مهمی از انسان بودن است. مسیرِ اهداف مان ممکن است همیشه هموار یا آسان نباشد اما داشتن اهداف، چه بزرگ و چه کوچک، یکی از کارهایی‌ست که باعث بهتر شدن و معنا گرفتن زندگیمان می‌شود، جهت و مسیر را به ما نشان می‌دهد و ما را به انجام کارهایی که به شادی خوشبختی‌مان منجر می شود علاقه‌مند و متعهد می‌کند.

بیش از ۲۰۰۰ سال پیش  ارسطو گفت: “شروعِ خوب نیمی از انجام کار است” و با توجه به نقش ِاهداف، او درست گفته است. توجه کردن به اینکه چگونه اهداف مان را تعیین کنیم ما را در رسیدن به آنها بیشتر علاقه ­مند می‌سازد و دستیابی به آنها باعث شود که ما احساس خوبی به خودمان و زندگیمان داشته باشیم.

از کجا شروع کنیم؟

1. تصمیم بگیرید.

به کارهایی که می­خواهید انجامشان دهید، فکر کنید. فرقی نمی‌کند آن کار چه باشد مهم این است که شما می­خواهید آن را انجام دهید (به انجام آن علاقه ­مندید یا از انجامش هیجان­زده­اید). نبایدآن را به خاطر شخص یا چیز دیگری انجام دهید. این کار می­تواند بزرگ یا کوچک باشد (البته بعضی اوقات در نظر گرفتن یک کار کوچک برای شروع، آسانتر است). معمولا اگر هدفتان را فقط کمی بالاتر از جایگاه کنونی و توانایی‌های الآنتان در نظر بگیرید، برایتان سودمند است. این نوع از اهداف به شما انگیزه می‌دهد.

2. اهداف را مکتوب کنید.

نوشتن اهداف، شانس پیگیری و دنبال کردن آنها را افزایش می­دهد. بنویسید که چگونه می­خواهید بدانید که به اهداف تان رسیده ­اید و دوست دارید چه زمانی به آنها برسید. از خودتان بپرسید: زمانی که به آنها رسیدید چه احساسی خواهید داشت و چگونه خواهید بود؟ این اهداف چگونه به کسی یا چیزی که در زندگیتان ارزشمند است، ارتباط پیدا می­کند؟ هدفتان را با واژه­های مشخص و جزئیات زمانی شرح دهید، مثلا به جای نوشتن “من می­خواهم باغبانی کنم” بنویسید “من می­خواهم تا پایان ماه می در زمینِ خالیِ باغچه‌ام کاهو و هویج و نخودفرنگی بکارم.” اهداف تان را با عباراتی بنویسید که می‌خواهید اتفاق بیفتد، نه چیزهایی که نمی‌خواهید. برای مثال “من می­خواهم که دوباره بتوانم شلوار جین مورد علاقه­ام را بپوشم” به جای “من نمی­خواهم بیشتر از این­ اضافه وزن داشته باشم”.

3. با یک نفر در مورد اهداف تان صحبت کنید.

صحبت کردن در مورد اهدافمان با شخصی که او را می‌شناسیم، احتمال پیگیری و دنبال کردن آن اهداف را افزایش خواهد داد.

4. اهدافتان را به اهداف کوچکترتبدیل کنید.

این کار به ویژه برای اهداف بزرگ مهم است. به اهداف کوچکتری که در راه دستیابی به هدف بزرگترتان هستند فکر کنید. گاهی اوقات اهداف بزرگمان کمی مبهم هستند، مثلا “می­خواهم سالمتر باشم”. تبدیل آنها به اهداف کوچکتر به واضح و روشنتر شدن آنها کمک می­کند.  بنابراین هدفی کوچکتر یعنی: “دویدن به طور منظم” یا حتی “توانایی دویدن دورِ پارک در ۲۰ دقیقه بدون توقف”. اهداف کوچکترتان را بنویسید و سعی کنید که برای انجام دادنشان تاریخ­ تعیین کنید. با داشتن چند هدف کوچکتر انجام آنها کمی راحتتر می­شود و به ما احساس موفقیت در راهمان را می­دهد و هم­چنین باعث نگه داشتن ما در مسیرِ رسیدن به هدف بزرگترمان می‌شود.

5. اولین قدم خود را برنامه­ ریزی کنید.

یک ضرب­المثل قدیمی چینی می­گوید: پیمودن ۱۰۰۰ مایل با برداشتن یک قدم شروع می­شود. حتی اگر هدفتان پیمودن ۱۰۰۰ مایل نباشد، فکر کردن درباره‌ی اولین قدمِ مسیرتان، به شما برای شروع کمک فراوانی خواهد کرد. حتی اگر نمی‌دانید که از کجا شروع کنید، هیچ بهانه­ای وجود ندارد (قدم اولتان می­تواند جستجو در اینترنت در مورد چگونگی انجام آن کار یا فکر کردن به افرادی که می‌توانید از آنها اطلاعات بگیرید، یا گرفتن کتابی درباره‌ی این موضوع از کتابخانه باشد). سپس به فکر قدم بعدیتان باشید… و بعدی…

6. به راهتان ادامه دهید.

حرکت به سمت اهدافمان می­تواند گاهی اوقات دشوار و مشکل­ساز شود، بنابراین نیاز به پشتکار داریم. اگر کاری که می‌کنید جواب نمی‌دهد به این فکر کنید که چه کارهای دیگری می‌توانید انجام دهید که شما را (حتی به میزان کمی) به جلو ببرد. اگر در حال کشمکش با خودتان هستید از افرادی که می‌شناسید در مورد اینکه چه کار می­توانید بکنید نظر بخواهید. شاید آنها بتوانند به شما در پیدا کردن راهی جدید کمک کنند. فکر کردن در مورد راه­های متفاوتِ رسیدن به اهدافمان، باعث می­شود احتمال موفقیتمان بالاتر رود. اگر حسابی گیر کرده­اید کمی استراحت کنید و سپس دوباره هدفی که نوشته‌اید را بازخوانی کنید. اگر نیاز دارید که هدفتان را دوباره تنظیم کنید هیچ اشکالی ندارد. سپس به قدم بعدیتان فکر کنید…

7. جشن بگیرید.

وقتی که به هدفتان رسیدید زمانی را به لذت بردن از آن اختصاص دهید و از آنهایی که به شما کمک کرده­اند تشکر کنید. به چیزهایی که در طول مسیر از آنها لذت بردید فکر کنید. اکنون هدف یا برنامه ­بعدی‌تان چیست؟